Tips Agar Kulit Sehat dan Awet Muda

Kulit sehat dan awet muda dambaan setiap orang baik pria maupun wanita. Kulit sehat dan awet muda tidak hanya dipengaruhi oleh faktor dari luar saja, tetapi bisa dari dalam. Contoh jerawat dan kulit kusam tidak hanya disebabkan oleh debu, tetapi juga karena pola makan dan kurangnya asupan nutrisi.

Berikut ini tips agar kulit sehat dan awet muda dengan merubah kebiasaan makan. Dengan mengikuti pola makan seperti dibawah ini harapan untuk mendapatkan kulit sehat dan awet muda akan lebih mudah didapatkan seperti dilansir oleh Shine! (11/08). Berikut tipsnya;


1. Kurangi asupan gula

Kurangi makanan yang mengandung banyak gula karena gula bisa meningkatkan aktivitas insulin dalam tubuh yang menyebabkan peningkatkan produksi hormon dan lemak. Itu adalah penyebab utama munculnya jerawat di wajah kalian. Selain menyebabkan jerawat, gula juga salah satu faktor risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Jika ingin makan makanan manis, pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan.

2. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur

Tentu saja, buah dan sayur bisa memberikan banyak nutrisi dan vitamin, serta antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan juga bisa menjaga keremajaan kulit serta membuat kalian tak cepat tua. Nutrisi yang ada dalam buah dan sayur penting untuk kesehatan kulit. Tak hanya mencegah jerawat, makanan dan sayur juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Jahe dan kunyit

Jahe dan kunyit telah dikenal dengan manfaat kesehatan yang mereka miliki. Selain mencegah peradangan, dua bahan tersebut juga memiliki bahan anti-bakteri aktif serta baik untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Tak hanya menyehatkan, jahe dan kunyit bisa membuat kulit berkilau lho! Coba campurkan jahe dan kunyit pada masakan atau minuman.

4. Teh hijau

Teh hijau adalah makanan super yang memiliki banyak manfaat, mulai meningkatkan kesehatan mulut, menurunkan risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, menjaga berat badan dan tekanan darah, serta manfaat kesehatan lainnya. Selain itu, teh hijau juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk menurunkan risiko kanker kulit. Bahan anti radikal bebas yang ada pada teh hijau cocok untuk menjaga kesehatan yang menangkal radikal bebas.

5. Minum air

Ya, ini mungkin saran klasik yang sering kalian dengar. Namun kekurangan air memang bisa membuat kulit terlihat kusam, kering, berkerut, serta tak elastis. Sel tubuh, termasuk juga kulit membutuhkan air untuk tetap sehat dan elastis. Untuk itu, sebaiknya konsumsi cukup air untuk menjaga kesehatan kulit dan mencukupi cairan tubuh. Tak suka air putih biasa? Kalian bisa menambahkan jeruk nipis atau jeruk ke dalamnya.

6. Kurangi produk susu

Produk susu, terutama susu sapi penuh dengan lemak, protein, dan hormon yang membuat bayi sapi cepat gemuk. Namun ini tak cukup baik untuk manusia. Hormon yang ada pada susu sapi seringkali dikaitkan dengan munculnya jerawat di wajah.

Itulah beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya mulai kalian lakukan. Dengan melakukan kebiasaan di atas, kalian menjaga kulit agar tetap sehat dan cantik.