Saat Flu Sebaiknya Perbanyak Konsumsi Beberapa Jenis Makanan dan Minuman Berikut

Ketika kita terserang flu, maka tubuh akan merespon dengan membentuk antibodi untuk melawan virus flu. Pembentukan antibodi ini bisa dipercepat dengan memperbanyak konsumsi makanan atau minuman yang sehat dan tepat.

Berikut ini 10 makanan dan minuman yang sebaiknya anda konsumsi saat flu dilansir dari Symptomfind, Jumat (6/9) dan kompas.com Jumat (6/9) ;

1. Air Putih
Penting minum air putih saat flu karena selain menjaga tubuh dari dehidrasi, air putih mampu melonggarkan kemacetan lendir dan sekresi tipis, sehingga lebih mudah bagi anda untuk mengihlangkan lendir dari tubuh Anda.

2. Es Loli (Ice Pops)
Es loli memiliki efek menenangkan tenggorokan. Virus flu biasanya menyerang syaraf-syaraf tenggorokan. Es loli juga berfungsi untuk membantu anda meringankan reflek tersedak yang kadang-kadang terjadi di wilayah sekitar flu akibat keberadaan lendir.

Namun anda jangan sembarangan mengkonsumsi es loli, pilihlah es loli yang tidak mengandung terlalu banyak gula maupun pemanis buatan. Pilihlah es loli yang murni terbuat dari jus buah 100%.

3. Teh Panas
Teh panas mampu menipiskan sekresi lendir terutama yang memenuhi rongga sinus hidung. Minum secangkir teh mampu memberikan efek panas pada tubuh, sehingga mampu menenangkan tubuh yang meninggigil akibat flu.

Polifenol dalam teh yang dikenal juga dengan nama antioksidan dapat membantu meningkatkan daya tahan sistem kekebalan tubuh anda. Teh yang sebaiknya anda konsumsi disaat flu adalah teh hijau (green tea), teh hitam (black tea) dan teh herbal.

4.Sup Ayam
Diduga ayam memiliki efek anti inflamasi pada tubuh membantu mengurangi pembengkakan pada hidung dan sinus bagian dalam. Selain itu sayuran yang ditambahkan dalam sup ayam memiliki kandungan antioksidan dan fitokimia yang cukup tinggi dan berguna untuk mempercepat pemulihan tubuh.

5. Jus Sayur
Berbeda dengan jus buah, jus sayur umumnya rendah gula. Manfaat jus sayur selain untuk menghindari dehidrasi, juga mengandung banyak antioksidan sehingga baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.

6. Bawang Putih
Bawang putih banyak mengandung antioksidan. Bawang putih merupakan antibakteri dan antivirus yang dikenal paling kuat sehingga mampu mempercepat proses pemulihan tubuh.

7. Ayam dan Unggas
Ayam dan unggas memiliki banyak kandungan protein yang berguna untuk memproduksi energi dalam proses pemulihan tubuh.

8. Pisang
Pisang banyak mengandung kalium yang berguna untuk meringankan nyeri otot dan kram, termasuk gejala flu.

9. Jahe
Pada jaman dulu jauh sebelum ditemukan sirup, jahe dapat efektif untuk mengobati sakit perut, diare, dan mual.

10. Roti dan Kerupuk
Meskipun roti atau biskuit tidak banyak membantu dalam hal tubuh meningkatkan sistem kekebalan, roti dan kerupuk sebenarnya dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung yang disebabkan terlalu banyak minum saat flu.

Pilihlah roti tawar ketimbang roti aneka rasa, demikian juga dengan kerupuk. Anda boleh memanggang roti itu terlebih dahulu untuk mengurangi mual.

Sumber : republika.co.id dan gayahidup.plasa.msn.com