Berikut ini 5 tips untuk mengatasi kesulitan tidur dengan panca indera anda.

1. Sentuhan
Tidur yang baik bisa dipengaruhi oleh seberapa nyaman lingkungan tempat tidur kita. Para ahli menyarankan ruangan dengan temperatur sedang, tak terlalu dingin dan tak terlalu panas, sekitar 65 derajat Celcius. Kenyamanan tempat tidur, bantal, selimut, dan piyama yang digunakan juga mempengaruhi kualitas tidur. Pastikan perlengkapan tidur nyaman, tidak gatal, atau bau.

2. Penglihatan
Kualitas tidur yang baik juga bisa dipengaruhi oleh kondisi visual lingkungan tempat tidur. Pernahkah kalian terbangun sebelum alarm berbunyi karena sinar yang tiba-tiba masuk ke ruangan? Sinar matahari bisa terdeteksi oleh sel retina dan ini memberikan informasi pada otak untuk membuat kita bangun. Cahaya di kamar juga bisa mempengaruhi kualitas tidur. Ilmuwan menemukan bahwa cahaya dari alat-alat elektronik akan mengganggu tidur karena pancaran sinyal yang dihasilkannya mampu ditangkap oleh otak.

3. Pendengaran
Apakah suara-suara bisa membuat kalian terbangun? Meski tertidur, otak kita terus mengolah suara yang masuk. Suara yang terlalu mengganggu bisa menyebabkan kita terbangun, bergerak, atau terjaga sejenak. Uniknya, hanya suara yang memiliki arti secara personal saja yang mampu membangunkan kita dari tidur. Ilmuwan telah menemukan bahwa orang biasanya terbangun ketika mendengar suara yang berkaitan dengan sisi emosionalnya. Ini juga bisa menjadi alasan bagaimana seorang istri masih bisa tertidur pulas ketika suaminya mendengkur keras, namun segera terbangun ketika bayinya merengek.

4. Penciuman
Apa yang kalian hirup saat tidur juga mempengaruhi kualitas tidur dan apa yang kalian rasakan esok harinya. Bau-bauan tertentu juga terbukti mampu menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Pastikan kamar kalian memiliki bau yang menenangkan.

5. Perasa
Beberapa jam sebelum tidur, apa yang kalian makan dan minum sangat berpengaruh pada kualitas tidur kalian. Beberapa makanan bisa membuat perut bergejolak, seperti makanan berlemak, pedas, atau gorengan. Alkohol mungkin bisa membantu tidur, namun sebenarnya minum alkohol tak bisa membantu kalian tidur nyenyak. Jadi, sebaiknya hindari alkohol. Begitu juga dengan kopi yang efeknya akan dirasakan tubuh selama berjam-jam. Jika ingin minum kopi, sebaiknya minum pada sore hari.
Itulah beberapa hal yang bisa kalian lakukan dengan kelima indera tubuh untuk mengatasi kesulitan tidur dan membuat tidur semakin lelap. Selamat mencoba!

Sumber : merdeka.com

Berikut ini merupakan kisah dari sepasang suami istri Maman dan Yati pemulung yang mampu berkorban 2 ekor kambing meskipun bukan dari keluarga yang ekonominya berkecukupan. Namun dengan tekad dan niat yang kuat akhirnya mimpinya dapat terpenuhi. Simak kisahnya yang saya ambil dari dakwatuna.com berikut :

Jum’at pagi (26/10) jamaah masjid Raya Al Ittihad, Tebet Barat, Jakarta Selatan, sudah berkumpul di masjid untuk melaksanakan shalat Idul Adha. Sebagaimana biasa, sebelum shalat Id dilaksanakan pengurus masjid mengumumkan hasil perolehan hewan qurban yang diterima panitia. Ada sekitar 27 sapi dan kambing yang diterima oleh panitia.

“Perlu kami umumkan, kambing yang terbesar justru diberikan oleh seorang yang pekerjaannya pemulung. Beliau biasa berkeliling di sekitar Tebet sini,” ujar panitia qurban melalui pengeras suara masjid.

“Setiap hari, beliau pula yang memberi makan kambing tersebut,” kata pembawa acara.
Hampir seluruh jamaah shalat terkesima mendengar pengumuman itu. Saat memimpin shalat, suara imam pun bergetar seperti menahan tangis. “Hebat. Subhanallah,” gumam jamaah.

Bertekad Menabung 3 Tahun untuk Beli Hewan Qurban
Pemulung itu menyerahkan kambing beberapa hari lalu. Dia bernama Yati (55 tahun), yang sudah menabung susah payah untuk berqurban. Wanita yang berprofesi sebagai pemulung ini mengaku sempat ditertawakan saat bercerita seputar niatnya untuk berqurban.

“Pada ketawa, bilang sudah pemulung, sudah tua, nggembel ngapain qurban,” cerita Yati, sebagaimana yang diberitakan oleh merdeka.com, Jumat (26/10).

Tapi Yati bergeming. Dia tetap meneruskan niatnya untuk membeli hewan kurban. Akhirnya setelah menabung tiga tahun, Yati bisa berqurban tahun ini.

Yati dan suaminya Maman (35 tahun) sama-sama berprofesi sebagai pemulung. Pendapatan mereka jika digabung cuma Rp 25 ribu per hari. Kadang untuk menambah penghasilan, Maman ikut menarik sampah di sekitar Tebet. Tapi akhirnya mereka bisa membeli dua ekor kambing. Masing-masing berharga Rp 1 juta dan Rp 2 juta. Dua kambing ini disumbangkan ke masjid.

“Saya nabung tiga tahun untuk beli dua ekor kambing. Yang besar itu saya beli Rp 2 juta, yang kecil Rp 1 juta,” kata Yati di rumahnya.

“Penghasilan sehari tak tentu. Seringnya dapat Rp 25 ribu. Dihemat untuk hidup dan ditabung buat beli dua kambing itu,” kisah Yati.

Yati membeli dua kambing itu di Pancoran. Maman yang mengambil dua kambing itu dengan Bajaj dan memberikannya ke panitia kurban di Masjid Al-Ittihad, Tebet, Jakarta Selatan.

Man Jadda Wajada 

Pasangan suami istri ini tinggal di gubuk triplek kecil di tempat sampah Tebet, Jakarta Selatan. Tak ada barang berharga di pondok 3×4 meter itu. Sebuah televisi rongsokan berada di pojok ruangan. Sudah bertahun-tahun TV itu tak menyala.

Wanita asal Madura ini bercerita soal mimpinya bisa berkurban. Yati mengaku sudah seumur hidup ingin berkurban. Dia malu setiap tahun harus mengantre meminta daging. Keinginan ini terus menguat, saat Bulan Ramadan. Yati makin giat menabung.

“Saya ingin sekali saja, seumur hidup memberikan daging kurban. Ada kepuasan, rasanya tebal sekali di dada. Harapan saya semoga ini bukan yang terakhir,” jelasnya.

“Pada bilang: apa tidak sayang, mending uangnya untuk yang lain. Tapi saya pikir sekali seumur hidup masa tidak pernah kurban. Malu cuma nunggu daging qurban,” beber Yati.

Yati mengaku sudah lama tinggal di pondok itu. Dia tak ingat sudah berapa lama membangun gubuk dari triplek di jalur hijau peninggalan Gubernur Legendaris Ali Sadikin itu.

“Di sini ya tidak bayar. Mau bayar ke siapa? Ya numpang hidup saja,” katanya ramah.
Setiap hari Yati mengelilingi kawasan Tebet hingga Bukit Duri. Dia pernah kena asam urat sampai tak bisa jalan. Tapi Yati tetap bekerja, dia tak mau jadi pengemis.

“Biar ngesot saya harus kerja. Waktu itu katanya saya asam urat karena kelelahan kerja. Maklum sehari biasa jalan jauh. Ada kali sepuluh kilo,” akunya.

Juanda yang menjaga masjid Al Ittihad terharu saat Yati bercerita mimpi bisa berkurban lalu berusaha keras mengumpulkan uang hingga akhirnya bisa membeli dua ekor kambing.
“Man jadda wajada, siapa yang bersungguh-sungguh akan berhasil,” gumamnya.

Kambing Terbesar di Antara Kambing Qurban Lainnya
“Saya nangis, tidak kuat menahan haru,” ujar Juanda (50), salah satu pengurus Masjid Al Ittihad. Juanda menceritakan, Selasa (23/10), seorang pemulung bernama Maman datang ke Masjid Al Ittihad. Masjid megah ini terletak di kawasan elite Tebet Mas, Jaksel.

“Bawanya pakai Bajaj. Dia kasih dua ekor kambing untuk kurban. Dia bicara tegas, justru saya yang menerimanya tak kuat. Saya menangis,” kata Juanda.

Dua kambing itu ada di halaman masjid. Ada yang berwarna coklat dan putih. Kambing itu justru yang paling besar di antara kambing-kambing lain.
Dia menceritakan pengurus lain pun terharu mendengar cerita ini. Begitu juga jamaah shalat Idul Adha yang mendengar pengumuman lewat pengeras suara sebelum shalat.

Sumber: http://www.dakwatuna.com/2012/10/23742/setelah-menabung-3-tahun-pemulung-itu-pun-berqurban-2-kambing-terbesar/#ixzz2AeRC7XTv

Berikut ini merupakan tips untuk menjaga kesehatan payudara wanita. Walau pun risiko perempuan muda untuk terkena kanker payudara lebih rendah, namun jika menderita penyakit ini di usia muda pertumbuhan kankernya jauh lebih agresif. Meski begitu sebenarnya kita bisa melakukan sesuatu untuk melindungi diri  dari kemungkinan terkena kanker yang masih jadi pembunuh nomor satu wanita ini. Berikut adalah kiat hidup sehat dan deteksi dini  demi kesehatan payudara
.
1. Jaga berat badan
Kegemukan akan meningkatkan risiko kanker payudara dan menurunkan risiko harapan hidup melawan penyakit ini.  

2. Olahraga
Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 45 menit sampai satu jam lima kali dalam seminggu. Olahraga secara teratur akan mencegah penyakit dengan cara meningkatkan sistem imun tubuh dan menurunkan level estrogen dan insulin.

3. Kurangi alkohol
Penelitian menunjukkan kebiasaan minum alkohol meski dalam jumlah sedikit bisa meningkatkan risiko kanker payudara sampai 21 persen. Sebagai gantinya, konsumsi jus anggur segar. Resveratrol yang ditemukan dalam kulit anggur diketahui akan mengurangi kadar estrogen sehingga menurunkan risiko kanker payudara.

4. Konsumsi sayur
Pola makan rendah lemak memang akan mengurangi risiko kanker payudara, tetapi sempurnakan perlindungan Anda dengan kebiasaan mengonsumsi sayur, bahkan jika memungkinkan konsumsi mentah. Sayur mengandung sulforphane yang bisa mencegah sel kanker bertambah banyak.

5. Pelajari riwayat keluarga
Sekitar 15 persen kasus kanker payudara, diketahui ada faktor riwayat keluarga. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang menderita penyakit ini, risiko Anda meningkat dua kali lipat.

6. Periksa teratur
Setiap perempuan harus melakukan pemeriksaan payudara setiap tiga tahun sekali dan melakukan mamogram setahun sekali ketika mereka berusia 40 tahun.

7. Pertimbangkan tes genetik
Pasien kanker payudara pada umumnya memiliki mutasi gen BRCA. Meski pemeriksaan genetik ini jarang dilakukan di Indonesia, tetapi jika memungkinkan tak ada salahnya melakukan tes ini, terutama jika Anda beresiko tinggi.

Sumber: kompas.com

Berikut ini merupakan tips untuk mengencangkan payudara wanita. Memiliki payudara kencang meski telah melahirkan lebih dari dua anak menjadi dambaan sebagian perempuan yang memerhatikan penampilan. Banyak pilihan cara untuk membantu mengencangkan payudara. Penggunaan krim yang dioleskan rutin pada payudara kerap dipilih perempuan. Meski begitu, untuk memiliki tubuh dan payudara yang kencang, dibutuhkan perawatan secara holistik.

Pemain sinetron Femmy Permatasari mengandalkan empat hal untuk mengencangkan tubuhnya, termasuk payudara. Yakni, rutin menggunakan krim payudara selama 3-6 bulan terutama setelah melahirkan, olahraga rutin, kebiasaan menggunakan bra saat tidur, serta cara menyusui yang benar.

"Penggunaan krim pengencang payudara harus dibantu dengan olahraga. Selain juga kebiasaan rutin mengenakan bra, baik saat tidur maupun saat menyusui. Cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara," jelasnya di sela temu media produk jamu Njonja Meneer di Jakarta beberapa waktu lalu.

1. Krim payudara.
Ibu tiga anak ini rutin menggunakan krim pengencang payudara selama 3-6 bulan pemakaian, dalam kurun waktu sekitar tujuh tahun. "Pemakaian krim dilakukan sebelum tidur, dan bra tidak dilepas saat tidur," jelasnya. Menurutnya, krim seperti ini membantu pengencangan payudara, namun hasilnya akan maksimal jika dibantu dengan sejumlah aktivitas fisik dan kebiasaan baik.



2. Olahraga.
Olahraga menjadi kegemaran Femmy sejak remaja. Pilihan olahraga juga memengaruhi bentuk tubuh. Femmy memilih olahraga yang mengencangkan tubuh, untuk menjaga bentuk badan tetap ideal. Perut rata dan badan langsing serta kencang menjadi tujuannya.

"Setiap bangun tidur saya selalu sit up 30 repetisi," ungkapnya menambahkan untuk mendapatkan perut rata, olahraga rutin non stop selama tiga bulan dapat memberikan hasil maksimal.

Tubuh kencangnya didapati dari kebiasaan olahraga secara teratur. Tiga jenis olahraga favoritnya di antaranya body combat, yoga, muaythai. "Saya suka olahraga yang sifatnya maskulin. Tiga jenis olahraga ini saya lakukan secara bergantian jadi bukan kombinasi ketiganya dalam sekali latihan. Biasanya per dua minggu saya padukan olahraga ini. Hasilnya, perut rata dan badan kencang," jelasnya.

3. Selalu pakai bra.
Kebiasaan mengenakan bra yang tepat turut membantu menjaga bentuk payudara. Termasuk saat tidur, dengan menggunakan bra khusus tanpa kawat. Kebiasaan inilah yang dilakukan Femmy dan terbukti membantu payudaranya tetap kencang.

4. Posisi menyusui.
Menurut Femmy, cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara. "Biasanya ibu membungkuk menyesuaikan posisi dengan bayi saat menyusui. Ini memengaruhi payudara. Saya menyusui dengan mendekatkan bayi ke payudara, menggunakan bantalan yang membuatnya nyaman dan memang cara menyusui ini aman untuk bayi," jelasnya.

Bagiamana dengan Anda? Cara apa yang dilakukan untuk merawat atau mengencangkan payudara?

Sumber : kompas.com

Sebuah pesawat Hawk 200 buatan British Aerospace Inggris milik TNI AU diberitakan jatuh di sekitar perumahan Pandau Permai, Pekanbaru, Riau, Selasa (16/10/2012) sekitar pukul 09.30. Kadispen TNI AU Marsekal Pertama Azman Yunus dalam wawancara di Metro TV membenarkan peristiwa tersebut.
Pesawat yang dipiloti Letnan Dua Penerbang Reza Yori Prasetyo itu sedang melakukan latihan rutin dan diberitakan sempat oleng sebelum jatuh. Pilotnya sendiri berhasil selamat karena keluar menggunakan kursi lontar sebelum pesawat jatuh.

Informasi dari lokasi menyebutkan bahwa area tersebut dijaga oleh personel TNI dan tertutup bagi masyarakat.

Adapun pesawat itu diduga milik Skadron Udara 12 Black Panther yang bermarkas di Lanud Pekanbaru

Pesawat tempur Hawk 200 milik Lanud TNI AU Pekanbaru, Selasa (16/10/2012) sekitar pukul 09.30 WIB jatuh di halaman Panti asuhan Jalam Amal, Pandau Jaya, Siak Hulu, Kampar. Saat ini lokasi jatuh sudah disterilkan oleh puluhan anggota TNI AU.

Menurut seorang warga, Ali pagi itu ia terkejut mendengar suara ledakan. "Mendengar ledakan itu saya cepat keluar dan ternyata pesawat jatuh di halaman panti asuhan. Pesawat itu sudah terbakar," ucapnya.
Adapun pilotnya selamat karena sempat melepaskan kursi lontar. "Saya sempat melihat pilot itu sedang terbang dengan payungnya," ujar Ali.

Menurut Kadispen TNI AU Marsma Azman Yunus, pilot Hawk 200 yang nahas itu adalah Letda Reza Yori Prasetyo.

Sementara warga yang berdatangan ke lokasi bersama wartawan dilarang masuk dan  diusir oleh anggota TNI AU. Hingga saat ini pihak TNI AU Pekanbaru belum bisa dikonfirmasi.

Sumber : kompas.com

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) mengingatkan masyarakat untuk melaporkan praktek penjualan obat dan makanan ilegal baik secara online (laman internet) maupun penjuala secara konvensional. Itu dilakukan untuk membantu pemerintah dalam menertibkan obat dan makanan ilegal karena berbahaya bagi manusia terutama kalau dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

Jejaring media sosial juga tidak akan luput dari pantauan Satuan Tugas (Satgas) Pemberantasan Obat dan Makanan Ilegal, karena media itu juga seringkali melakukan penjualan obat ilegal.

Untuk upaya penertiban penjualan obat dan makanan secara online, pemerintah telah mengidentifikasi ada 83 website yang menawarkan dan memasarkan bat ilegal berdasarkan hasil Operasi Pangea V yang digelar pada 25 September-2 Oktober lalu. BPOM telah mengirimkan surat permohonan blokir terhadap 83 situs tersebut ke Kementerian Kominfo.

Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Lucky S Slamet menjelaskan, operasi Pangea adalah aksi internasional yang menyasar penjualan produk obat ilegal termasuk palsu secara online dan keikutsertaan Indonesia adalah kali kedua sejak operasi itu digelar lima tahun yang lalu.

Sebanyak 100 negara ikut serta dalam operasi Pangea V yang dikoordinasikan oleh International Criminal Police Organization (ICPO)- Interpol dan di Indonesia dilakukan secara terpadu antara BPOM, Kepolisian, Kejaksaan Agung, Kementerian Kominfo dan Ditjen Bea Cukai Kementerian Keuangan dalam kerangka Satuan Tugas (Satgas) Pemberantasan Obat dan Makanan Ilegal.

“Saat pelaksanaan operasi, BPOM melakukan pemeriksaan atas empat sarana distribusi yaitu tiga sarana di DKI Jakarta dan satu sarana di wilayah Yogyakarta,” ujar Lucky di Jakarta, kemarin.

Sebanyak 66 item obat ditemukan dan disita dari operasi tersebut yang terdiri atas 40 item produk kategori disfungsi ereksi, 3 item produk perangsang libido wanita, 4 item anestesi lokal, 8 item obat tradisional penurun berat badan dan 2 item suplemen makanan ilegal serta 9 item produk kategori lainnya dengan nilai keekonomian ditaksir sekitar Rp 150 juta.

Dia menjelaskan, tren temuan Operasi Pangea V di Indonesia ini hampir sama dengan tren temuan Operasi Pangea IV tahun 2011 yaitu obat disfungsi ereksi, diikuti jenis obat penurun berat badan dan perangsang libido wanita. “Dua orang pelaku yang memasarkan produk obat ilegal secara online juga telah ditahan di Bareskrim Polri dan telah dilakukan penyitaan terhadap seluruh barang bukti untuk diproses secara hukum,” paparnya.

Dia menambahkan, untuk obat pelangsing yang disita saat ini kandungannya sedang dalam pengujian, tapi kajian BPOM terhadap produk serupa mengandung bahan kimia yang tidak diperbolehkan karena efek sampingnya mulai dari denyut jantung meningkat, gangguan ginjal, kejang, sulit tidur dan lainnya. (IZN - pdpersi.co.id)